「ひび割れ」「しもやけ」冬の足のトラブル。私の対処法

かかとのひび割れ、指先のしもやけ

私の冬の「足のトラブル」は、かかとの「ひび割れ」と指先の「しもやけ」です。

ひび割れは、ひどくなると「出血」して痛くなり、しもやけは紫色に変色して痒みをともないます。

足の「かかと」は、肌の潤いを守る皮脂分泌線がなく、身体の末端にあるので水分が届きにくく「乾燥」が起こりやすくなりひび割れの原因になります。

しもやけは、寒さや冷えなどからくる「血行不良」が原因で起こる炎症で、手や足の指など冷えやすい末梢の場所に起こります。

そんな足のトラブルであるひび割れとしもやけの私が行っている「対処法」を紹介したいと思います。

足のかかとのひび割れ対策

私の場合は、冬になるとかかとにひび割れが起こります。

なので、かかとの「ひび割れ対策」を気温が低くなる11月から行っています。

かかとのひび割れは、長い付き合いなので対策は分かっていて、ひび割れ対策さえすればひび割れは起きません。

以前、冬の季節の始まりにまだ大丈夫と何もしないでいたらひび割れが起き、その部分が出血してしまいそれから、11月になると必ず対策を行っています。

早め早めの対策が、功を奏します。

1保湿

かかとのひび割れは、「乾燥」が原因なので「保湿」を行います。

入浴後、coopの「スクワランオイル」をかかとにたっぷり塗って保湿してから寝ます。

coopのスクワランオイルは、万能でオイルなのにサラッとして使いやすく色々なところに塗っています。

値段も安いので、惜しみなく使えます。

coopのスクワランオイルは、coopの店舗か宅配で、購入出来ます。

2専用靴下

もうひとつのひび割れ対策は、「かかとケア専用の靴下」を履くことです。

夜履くのが、「保湿」と「水分」をキープするかかとラバー靴下です。

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これを履いて寝るだけで朝、起きたときにかかとがしっとりつるつるに。

角質化したガサガサしたかかとが眠っている間に潤って柔らかくなります。

ラバー素材ですが、洗濯も出来るので、経済的でずっと使っています。

日中は、靴下感覚の「かかとつやつやサポーター」をインナー靴下として履いています。

私は、生協で購入したので、類似品だけど楽天ではこれ（こちらは、シルクです）

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スクワランオイルでの保湿とかかと専用靴下で、かかとは綺麗になりますが、どちらのケアを怠るとすぐにがさかさのかかとに逆戻りしてしまうので春が来て暖かくなるまで、このケアを続けます。

しもやけ対策

足指にしもやけが出来たのはこの冬からで、子どもの頃、手の指に出来て以来です。

私の症状は、赤紫色に腫れてジンジンと熱い感じがし、室内の暖かい場所では、痒くなります。

足指のしもやけは、初体験なので、しもやけ対策を試行錯誤しながら行っています。

今、行っている対策は

1尿素入りのクリーム

「尿素配合クリーム」を入浴後、就寝前にを患部に塗ります。

2シルクの指ソックス

私は、靴下は足が蒸れて好きではないので家にいるときは、一年中、素足でした。

外出して帰るとすぐに靴下やタイツを脱くくらい靴下が苦手で真冬でも（靴下を履かなくても寒くないので）裸足で過ごしていました。

それが原因で、足の指先が冷え血行不良になたったのかと思い足を冷やさないように靴下を履くようにしました。

普通の靴下は、足が蒸れるような感じがするのでシルクの「5本指足先靴下」を履いています。

本来は、インナー靴下として履くのだと思いますが、家にいるときは、このようにつま先だけの指ソックスを履いています。

指ソックスだと蒸れないし、指が包み込まれて暖かいです。

外出するときは、この上の普通の靴下やタイツを履きます。

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ストッキングにような薄手のものを履くときは、「足指カバー」を使います。

これ履いていると汗をかかなくてサラッとして気持ちいいです。

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2枚重ねが面倒なときやパンツなど靴下を見せないときは、シルクの5本指ソックスを履きます。

「シルク」は暖かさをキープしながら放湿性に優れているので、足指の汗をかいてもさらっと感を保ち続けるのでしもやけ対策になりそうです。

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以前、シルクの冷え取り用の「4枚重ねの冷え取り靴下」を足指にしもやけのある母にプレゼントしたらすごく暖かくていいと言っていたので、どうしても治らないときは使ってみようかと思います。

でも、重ね履きが面倒、苦手、靴のサイズを大きくしなくてはならないの理由でまだ試す気になれません。

3水分を拭き取る

皮膚を濡れたままの状態にしておくと、水分が蒸発する際に急激に皮膚の温度が下がるため、しもやけになりやすくなります。

私の場合、入浴後、足の指と指の間に水分が付着していたままよく拭かないことがあり、これもしもやけの原因かと思いました。

今は、入浴後、足指の特に指と指の間の水分をしっかり拭くようにしています。

これらの対策で腫れは引いてきましたが、まだ紫の部分が残っているのでもう少しな何か治せそうな方法を探してみたいと思います。

しぼり菜リズム

私の冬の足のトラブルは、乾燥と冷えによる結構不良が原因のかかとの「ひび割れ」と足指の「しもやけ」です。

ひび割れ対策は、寝る前のスクワランオイルでの「保湿」と「かかと専用靴下」を使用することです。

しもやけ対策は、入浴後に足の指の水気をきちんと拭き取ってから「尿素配合クリーム」を塗ることと冷え防止にシルクの足指靴下を普段から履くことです。

ひび割れは、保湿と専用靴下で起きずかかとは、つやつやになります。

しもやけは、完璧に治せないのでまだ試行錯誤の状態です。