ピラティスで、自然のコルセットが出来た

（ＤＶＤにないポーズですが、写真を真似してみました。右膝がもう少し内側かな？どこかおかしいですね^_^;）

知り合いの同年代の女性が、ジムに通いピラティスをやっているのでその効果の凄さに興味を持ちました。

腰痛持ちの私に心を射止めた彼女の言葉は、ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて腰回りに「自然のコルセット」が出来るというもの。

その頃、腰痛でときどきコルセットをしていたので煩わしいコルセットが取れるなら、腰痛が緩和されたらとピラティスのことを調べて初心者向けDVDを購入しました。

私が購入したのは「BASICピラティス」（恵比寿wakanastudio目黒若葉さんがインストラクター） DVDです。

ピラティスの基本ポーズ、胸式呼吸のやり方からわかりやすく説明してくれます。

ピラティスのポ－ズをＤＶＤを見ながら一緒に練習しています。

胸式呼吸も難しかったのですが繰り返し見て出来るようになりました。

私が実感したピラティスの３つの効果。

１腰痛の緩和

２尿漏れがなくなった。

３足を組まなくなった。

元々、腰痛対策で始めましたが私の場合週4回位、1日20分位（このＤＶＤは、初心者向けで、20分位のメニュー）でこれだけの効果が出ました。

「自然のコルセット」が体に出来たのでしょうか。

数年前、腰痛で買い物も重たいものが持てず主人に付き添ってもらい荷物を持ってもらいました。

2ℓのペットボトルの水さえも重たく、持てないときもありました。

今では腰痛はほとんどなく、買い物も一人で行けるようになりました。